t 100

[...] niestety nic sensownego popartego dowodami nie udalo mi sie znalesc. Jedynie kilka szczatkowych infromacji niepewnego pochodzenia ; Wchlanialnosc na poziomie 20% oralnie vs 100% i.v. : "...Glutathione IV injections are better and more effective compared to taking it orally. If you take Glutathione orally, the drug is broken down by stomach acids [...]

. Posilek po 5 Rano :] Płatki Owsiane 100 Gram /ok Mleko 2 % 200 Ml. /ok Białko Ostrowia WPC 80 40 Gr. /wywal,daj ser biał/jajka i np.orzechy/oliwa Tran Lysi 15 Gram SUMA : Godz. 8-9 Rano 2 Jagodzianki /beznadzija-wywal 2. Posilek 10-11 Rano Bułki Kajzerki 5 szt. 250 Gr. /wywal daj grachamki Maragryna /wywal daj oliwe z [...]

[...] 000 Kcal = 1 200 Kcal z W. co daje 300 Gr. Węglowodanów Dziennie 0.3 * 3 000 Kcal = 900 Kcal z B. co daje 225 Gr. Białka Dziennie 0.3 * 3 000 Kcal = 900 Kcal z T. co daje 100 Gr. Tłuszczy Dziennie IV. Etap ( Trzeba to rozłozyc na Posilki ) PRACUJE ... Na 2 Zmiany Wersja Kiedy Jestem na Pierwszą Zmiane ! :] 1. Posilek po 5 Rano :] Płatki [...]

[...] sobie dziś ile zjem (wiem że w drógi posiłek jest za skromny a w 3ecim posiłku jest za dużo białka a za mało węgli ale tak mi wyszło ) : 1 posiłek : 250ml mleka(3,2) + 100g makaronu , 100 chleba + 50g sera białego + 10g drzemu + 10g masła = 5g B + 12g W + 8g T + 11g B + 78g W + 3g T + 5g B + 57g W + 1g T + 10g B + 2g W + 4g W + 9g T = 31g [...]

[...] - 240g B / 680g W / 50g T 1. 40 g B , 30 g T 2. 40 g B , 75 g W, 5 g T. 3. 40 g B , 120g W, 5 g T Trening. 75g dextro 4. ( po treningowy ) 40 g B , 245 g W ( 100 g złożone , 40 g owoce , 105 g proste ). 5. 1-1,5h po poprzednim 40g B, 120g WW, 5g T 6. 40 g B ,75 g W, 5 g T. DNT - 250 g B / 100 g W / 90 g T 1. 50 g B , 20 g T [...]

[...] http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/mondays_with_thibs_jack_up_your_arms_with_mechanical_drop_sets lub HSS-100 DAY 1: Biceps HSS-100/Triceps workout 1 DAY 2: Lower body and shoulders DAY 3: Biceps/Triceps HSS-100 workout 2 DAY 4: OFF DAY 5: Biceps/Triceps workout 3 DAY 6: [...]

Po podliczeniu wszystkiego tak mi wyszło. Czasami jednak zjadam 1 kromke w 2gim posiłku (brak czasu -wtedy zazwyczaj jestem na uczelni ) czy w 4tym posilku zjadam 100g kurczaka a nie 150. Myślicie, ze powinenem zmniejszyc dawkowanie gainera czy jest ok? Dieta: I posiłek: płatki owsiane 100g (KCAL-366 B-12 WW-62 T-7) rodzynki 30g (KCAL-83 B-1 WW-20 [...]

[...] Vigantol; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; + Neo Angin bez cukru + kozieradka płyny: woda, pokrzywa, yerba mate z grejfrutem i figą 8.00: indyk pierś 100, siemię 15, kokos 13, chleb chrupki x2, mandarynka x2, sałata lodowa, ogórki kiszone; 11.30: jajko x2, WPC 5, mąka gryczana 45, cukinia 200; 14.30: serca 100, ziemniaki [...]

[...] kcal , białko 216 g (2,0), tłuszcze 108 g (1,0), węglowodany 244 g (2,3) 1 posiłek: jaja kurze 60 g * 3szt. 180 g - b 12, t 9, ww 1 , 131 kcal chleb żytni pełnoziarnisty 100 g - b 7 , t 2, ww 48, 237 kcal cebula 100 g - b 1 , t 0, ww 5, 27 kcal pomidor 100 g - b 1 , t 0, ww 2, 15 kcal oliwa z [...]

[...] w organizmie Nasz zawodnik opiera swoja kuracje na środku działającym do 4 tyg. (depot/prolongatum) jego kuracja wygląda tak w tygodniach po kolei (od 1 do 12), dawki w mg 100, 200, 300 - pozostale ilosci sa to ilosci jakie pozostaja z kazdej 100tki , 200tki , 300etki przechodzącej na następne tygodnie (kumulując sie w krwioobiegu): 1 2 [...]

[...] OPEN 82,5 KG POLSKA 21. Krzysztof Jaworski OPEN 82,5 KG POLSKA 22. Dawid Deptuch OPEN 90 KG POLSKA 23. Łukasz Marcinkowski OPEN 90 KG POLSKA 24. Michał Wilk OPEN 100 KG POLSKA 25. Dominik Fica OPEN 100 KG POLSKA 26. Krzysztof Celiński OPEN 100 KG POLSKA 27. Piotr Herold OPEN 100 KG POLSKA 28. Adam Nalewajk OPEN 100 KG POLSKA [...]

[...] b:22 t:27 w:29 kcal447 Margarynę wywal i daj masło. Ser żółty dawaj dla urozmaicenia 14,00 L-karnityn - 2 kaps Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 20g b:37 t:23 w:38 kcal511 ok 16,30 L karnityn - 2 kap WHEY GAINER 2 50g Whey Protein 80 15g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g b:32 t:8 w:41 [...]

[...] normalny,tak? B+t? Ja jestem z budowy ekto ale mam chyba typowe sklonnosci endo co do podlewania sie. Lecialem cbl na redukcji,pozniej na lekkiej masie dalem cbl + w dnt 100-150ww i 1 dzien vlcd typowo. Czysta masa nadal szla. Pozniej zaczalem wrzucac ww z rana, do 1 i 2 giego normalnienposilku (po 2 gim robilem trening) momentalnie pas ulany.

[...] normalny,tak? B+t? Ja jestem z budowy ekto ale mam chyba typowe sklonnosci endo co do podlewania sie. Lecialem cbl na redukcji,pozniej na lekkiej masie dalem cbl + w dnt 100-150ww i 1 dzien vlcd typowo. Czysta masa nadal szla. Pozniej zaczalem wrzucac ww z rana, do 1 i 2 giego normalnienposilku (po 2 gim robilem trening) momentalnie pas [...]

[...] o mnie to ja mam szacunek dla tych którzy na niego zasłużyli na t-shircie sobie certyfikatu nie wydrukuje czy nie będę się bujał z napisem trener personalny na plecach czy +100 do ego po prostu byłem ciekawy jak to wygląda tyle a co do 'papierka' podobnie jak z książkami książki/artykuły lepiej czytać - niż nie czytać tak samo lepiej mieć [...]

Przy moim makro B/W/T 200/220/55 jakby to mogło wyglądać? Obciąć węgle poniżej 100?? Fat do ilu podbić?? Wrzucając przykładowo karkówke, kiełbasy, parówki ser zółty automatycznie wywinduje mi się białko w góre...nie przeszkadza??

jak wychodzisz z redu na masę od razu z grubej rury kcal? ja kręcę 5x45 cardio i utnę do 25 dodając jedynie okolotreningowo 100 gr ryżu bo skacze bez ww na makro t 170 b 270 czy miał byś inny pomysl jak mogl bys pomoc bym był wdzieczny

z T-Nation większość treningów jest cool, chociaż mi HSS-100 nie podszedł...

[...] sol mogłbyś się do tego odnieść? co sadzisz, powrot do korzeni, czy tylko ja mam wrazenie, że co jakis czas są nowe trendy, a za jakis czas powtarzane i tak od początku, czy moze postawić 100% na indywidualizm jednostki? chociaż badania powinny kierować trendami - teoretycznie Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-10-12 23:49:17

forma i micha - cos niebywałego. cytujac klasyka " w Polsce jak w lesie", ten blog powinien byc podwieszony wszedzie, nie żeby nasladowac w 100%, ale zeby wiedziec, że MOŻNA, że kura z ryżem to nie zawsze droga do sukcesu. po przeczytaniu: http://www.sfd.pl/BCAA_na_czczo,_ma_sens__-t770093.html (5lat minęło, ale wiekszosc 'nowych' badan +/- to [...]